La Paz, Baja California Sur, (OEM-Informex).- La deshidratación es un padecimiento que ocurre cuando una persona usa o pierde más líquido del que ingiere.
La Paz, Baja California Sur, llega a temperaturas superiores a las 40 grados centígrados durante el verano.
El intenso calor puede traer consigo un enemigo silencioso y peligroso para la salud, la deshidratación. Con la temporada de calor en su apogeo, es esencial conocer los pasos para evitar esta condición y mantenerse bien hidratado.
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Por su parte Rebeca Allup Romero, quién trabaja como enfermera en el hospital Salvatierra explicó: “La deshidratación ocurre cuando nuestro cuerpo pierde más agua de la que consume, lo que puede llevar a una serie de problemas de salud grave. En climas cálidos como el que se vive en La Paz, Cabo San Lucas o San José del Cabo, el riesgo de deshidratación aumenta debido a la sudoración excesiva y al incremento de la evaporación”.
Para evitar la deshidratación de la familia sudcaliforniana, es fundamental seguir estos consejos:
Hidrátate constantemente: Beber agua regularmente a lo largo del día es imprescindible para mantener un equilibrio hidríco adecuado. En lugares calurosos, se recomienda incrementar la ingesta de líquidos, incluso si no se siente sed.
Evita bebidas diuréticas: El consumo excesivo de alcohol y bebidas cafeinadas, como café y refrescos, puede aumentar la deshidratación. Opta por agua natural, jugos naturales o bebidas isotónicas para reponer los electrolitos perdidos.
Viste ropa adecuada: Utiliza ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables para permitir que el calor se disipe fácilmente y evitar la acumulación de sudor.
Protégete del sol: Usa protector solar de amplio espectro y sombrero para evitar quemaduras solares, que pueden acelerar la pérdida de líquidos y aumentar el riesgo de deshidratación.
Consume alimentos ricos en agua: Frutas y verduras como la sandía, melón, pepino y lechuga contienen altos niveles de agua y ayudan a mantenernos hidratados.
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Evita la exposición al sol en horas pico: Los rayos solares son más intensos entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Intenta limitar tu exposición en estas horas, ya que el calor alcanza su máxima intensidad y aumenta el riesgo de deshidratación.
Escucha tu cuerpo: Presta atención a las señales que tu cuerpo te envía. Si experimentas sequedad en la boca, mareos, fatiga extrema o calambres musculares, ¡Hidratate de inmediato!
“La falta de agua en el organismo puede ocasionar desde malestar general hasta complicaciones más serias como golpes de calor, desmayos e incluso daño a los órganos vitales”.
“En la ciudad de La Paz donde las temperaturas son una constante, es imprescindible tomar estas precauciones para mantenernos seguros y disfrutar plenamente de todos los encantos de este paradisíaco lugar. La deshidratación no es un juego, es importante mantener el cuerpo hidratado”.
