La Paz, Baja California Sur, (OEM-Informex).- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda realizar actividad física en el hogar, con la finalidad de tener una mejor salud.
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Los beneficios de realizar ejercicio se reflejan en tener músculos más fuertes, se corrige la postura y previene los dolores de articulación y espalda.
De igual manera, los huesos se tonifican, reduce el riesgo de osteoporosis (descalcificación de los huesos), baja los niveles de azúcar y grasa en la sangre.
Asimismo, los expertos en salud recomiendan, si no se está acostumbrado a realizar ejercicio, iniciar con tiempos de 10 minutos al día, y poco a poco aumentar el periodo o número de repeticiones del ejercicio, hasta llegar a un mínimo de 30 minutos diarios.
Si se tiene alguna enfermedad crónica, presión alta, o alguna enfermedad del corazón, se recomienda consultar antes a su médico, para que éste sugiera el ejercicio adecuado.
Ante la emergencia sanitaria que se vive por Covid-19, es de suma importancia que las personas que están en casa, realicen alguna actividad física con la finalidad de tener un óptimo estado de salud.
El ejercicio que se practique, se debe hacer tres horas después de haber ingerido alimento, así como utilizar ropa cómoda y el calzado adecuado.
En caso de sentir fatiga, mareo, dolor o falta de aire, se debe suspender poco a poco el ejercicio y consultar a su médico.
Al no tener una rutina como la que se tenía antes de la pandemia, las personas pueden realizar pequeñas actividades físicas desde casa, como mantenerse parado varias veces durante el día, levantar objetos de peso moderado, cargar sus bolsas del mercado, disminuir las horas que se ve el televisor para evitar pasar tiempo prolongado en el sofá o cama, así como subir y bajar escaleras.
Realizar ejercicio de manera constante, aumenta la resistencia, fuerza y velocidad del cuerpo, por lo que al hacer alguna actividad física y llevar una alimentación balanceada, se logra tener un óptimo estado de salud.